了解你的怀孕

能力很重要

身体健康对怀孕非常重要，但是，有的男性误以为怀孕是女人的事，自己只提供一颗精子，和身体健康没有关系。存在这种思想就大错特错了。准备怀孕时，夫妻双方都应该做健康检查、健康饮食、适当补充营养、管理体重、建立并保持健康的生活方式。

-般健康检查

女方：宫颈检查、 乳房检查、 血压 、体重、 抽血化验

男方：精液常规、 抽血化验

男女双方：重要免疫抗体、 传染病(含性传播性感染):即使像乙肝这种病毒携带，也要做到尽量把传染给后代的风险降到最低

营养素补充和平衡

根据年龄和生活习惯、健康状况，适当补充营养很必要。有的营养成分是准备怀孕时特别需要补充的，如叶酸。研究表明叶酸有助于降低婴儿神经管畸形的风险;如果育龄妇女有神经管畸形的家族史，或者患1型或2型糖尿病或体重指数(BMI)超过30，还需要加量。具体情况需遵医嘱服用。

身体是一个平衡体，任何不足和多余都会造成器官系统和细胞的损伤。所以，在营养素补充方面需要科学对待，平衡营养才重要。

健康的饮食

健康饮食有助于增加怀孕的机会，并且研究表明:受孕前饮食健康的妇女生下先天缺陷婴儿的可能性要小很多。应食用各种水果和蔬菜、优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋、豆和扁豆 )、全谷粗粮，补钙(选择低脂乳制品 );使用健康脂肪，如橄榄油;尽量避免食用汞含量高的深海鱼，如鲭鱼、鲨鱼、箭鱼和金枪鱼;避免食用添加剂、人造色素、香料、防腐剂以及高脂饮食。