孕8月，胎宝宝生长速度达到最高峰，身体对各种营养的需求量都非常大，同时，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，因此准妈妈营养物质的补充一定要充足。

基础营养

孕8月的营养比孕前增加20%-40%，此时准妈妈的饮食要合理安排，不能营养不良，也不能营养过剩，避免体重增加过快，若每周体重增加超过550g，应该适当的减少碳水的摄入。

重点营养

1、蛋白质（80-85g），主要食物来源有：动物蛋白质，如鸡蛋、鱼、鸡、肉、奶制品。

2、碳水化合物（200-350g）、主要食物来源有：谷物，如大米、小麦、玉米等；水果，如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等；蔬菜，如胡萝卜、红薯等。

3、铁（29mg），主要食物来源有：猪肝、猪血、鸭肝、鸭血、牛肉等。

4、铜（0.9mg），铜与锌、铁等同为大脑神经递质的重要成分。主要食物来源有：橘子、苹果、栗子、芝麻、红糖、蘑菇、海鲜（特别是水生有壳类的）、动物肝脏、红色肉类、豆类等。

5、α-亚麻酸，是补充DHA的一种途径，主要食物来源有：亚麻籽油、核桃油、紫苏油、核桃仁、松子仁、亚麻籽等。

特别关注——不宜吃什么

1、不宜多吃高热量食物，体重增长过快，不利于分娩；

2、不宜多吃坚果，油性太大，易引起消化不良，每日不超过50g；

3、不吃生的凉拌菜，一定要沸水烫后再拌，干净卫生也好吸收；

4、不宜多吃不好消化的“重油重糖”的食品，不易消化。

注意生活细节，预防早产

1、要保证充足的睡眠，放松心情，不要有压力；

2、均衡摄入营养丰富的食物，不吃过咸的食物，以免导致妊娠高血压；

3、不要从事会压迫腹部的劳动，不要提重物；

4、经常清洁外阴，防止阴道感染（孕晚期禁止性生活）；

5、留心准妈妈的健康状况。

孕期要及时检查胎位

临近分娩时胎宝宝在子宫里的姿势非常重要，它关系到生产时是顺产还是剖宫产，准妈妈可以通过抚摸自己的肚子感受胎宝宝头的位置来判断胎宝宝的胎位是否正常，这也是一种自我检测的方法之一，不能判断的准妈妈需要在产检的时候，咨询医生来判断胎位是否正常。

高度近视的准妈妈能自然分娩吗？

当高度近视的准妈妈在分娩过程中竭尽全力的时候，由于腹压升高，确实存在着导致视网膜脱落的风险，但并不是所有高度近视的准妈妈都不能自然分娩，可以提前去眼科做检查，根据实际情况听从医生建议。

如果你是剖宫产后再怀孕

 剖宫产在紧急时刻具有挽救母婴生命、保护母亲生育能力等很多优点，但是剖宫产也会给准妈妈再次怀孕带来危险，可能会诱发子宫破裂等情况，因此一定要预防瘢痕处裂开，不能受到挤压。

Tips：

早产症状：下腹部变硬，发胀的感觉，至少每10分钟有1次宫缩，持续30s以上；阴道少量出血也是临产的先兆之一；破水，水一样的液体流出，此时需要准妈妈躺平，垫高臀部，避免更多羊水流失，胎宝宝缺氧。

 在准妈妈肚子里，胎宝宝每天都在长大，每周都发生着巨大的变化，孕8月，胎宝宝的胎教素材要更加丰富多彩，听童谣、画画、做体操、猜谜语、解数独等，虽然胎宝宝还在肚子里不能亲身经历，但是当准妈妈在进行这一系列动作的时候，身心带来的轻松、快乐，胎宝宝都是感觉的到的，妈妈的求知欲望也会促进胎宝宝的大脑生长发育，形成积极向上的求知欲望。